长沙市治疗失眠医院哪家最好

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缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物?很多进入到更年期阶段的女性,总是抱怨自己晚上休息不好,因为身体烘热,所以女性一般睡眠比较浅,而且很容易醒来,同时醒来后就很难再睡着,所以导致个人白天没精神。那么缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物?就请【湖南省交通医院/精神科】专家详细的说明一下。

缓解女性更年期睡不着可以吃什么食物:

缓解更年期失眠食物一、可以食用灵芝瘦肉汤

瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。

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缓解更年期失眠食物二、可以食用莲子百合燕麦粥

主要是选料为百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。

缓解更年期失眠食物三、可以食用合欢粥

选择红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可。

缓解更年期失眠食物四、食用虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅,蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

【湖南省交通医院精神科重点科室——失眠抑郁/精神科】友情提示:以上就是专家有关失眠的介绍,想要改善失眠的问题,个人除了进行饮食调理外,还要注意养成规律的作息,注意白天保持适当的运动等。严重失眠症患者还需到院来接受治疗,如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线专家或拨打健康热线。为了朋友们更方便的咨询,您也可以。祝您健康。

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