C贪食蛇怎么控制帧率，让屏幕不闪？小弟我用的sleep效果不太好呢！

C贪食蛇如何控制帧率，让屏幕不闪？我用的sleep效果不太好呢！！
我用的sleep控制刷新，画面闪的厉害，蛇使用笑脸画的，
上下移动的时候，有“脱节”现象，
该怎么处理呢？
------解决方案--------------------
用双缓存技术

------解决方案--------------------
仅供参考

#include <windows.h>

#include <stdio.h>


void ConPrint(char *CharBuffer, int len);

void ConPrintAt(int x, int y, char *CharBuffer, int len);

void gotoXY(int x, int y);

void ClearConsole(void);

void ClearConsoleToColors(int ForgC, int BackC);

void SetColorAndBackground(int ForgC, int BackC);

void SetColor(int ForgC);

void HideTheCursor(void);

void ShowTheCursor(void);


int main(int argc, char* argv[])

{

   HideTheCursor();

   ClearConsoleToColors(15, 1);

   ClearConsole();

   gotoXY(1, 1);

   SetColor(14);

   printf("This is a test...\n");

   Sleep(5000);

   ShowTheCursor();

   SetColorAndBackground(15, 12);

   ConPrint("This is also a test...\n", 23);

   SetColorAndBackground(1, 7);

   ConPrintAt(22, 15, "This is also a test...\n", 23);

   gotoXY(0, 24);

   SetColorAndBackground(7, 1);

   return 0;

}


//This will clear the console while setting the forground and

//background colors.

void ClearConsoleToColors(int ForgC, int BackC)

{

   WORD wColor = ((BackC & 0x0F) << 4) + (ForgC & 0x0F);

   //Get the handle to the current output buffer...

   HANDLE hStdOut = GetStdHandle(STD_OUTPUT_HANDLE);

   //This is used to reset the carat/cursor to the top left.

   COORD coord = {0, 0};

   //A return value... indicating how many chars were written

   //not used but we need to capture this since it will be

   //written anyway (passing NULL causes an access violation).

   DWORD count;


   //This is a structure containing all of the console info

   // it is used here to find the size of the console.

   CONSOLE_SCREEN_BUFFER_INFO csbi;

   //Here we will set the current color

   SetConsoleTextAttribute(hStdOut, wColor);

   if(GetConsoleScreenBufferInfo(hStdOut, &csbi))

   {

      //This fills the buffer with a given character (in this case 32=space).

      FillConsoleOutputCharacter(hStdOut, (TCHAR) 32, csbi.dwSize.X * csbi.dwSize.Y, coord, &count);