看到自学IT网的刘道成讲的迭代如何看如何晕

看到自学IT网的刘道成讲的迭代怎么看怎么晕
主要是视频在那里敲的废话实在是太多了。打断了逻辑思维，不知所云！
谁能举个代码讲一下什么是迭代？另外再说一下迭代和递归的区别是啥？
一定要用代码来说话，纯理论看不懂！
------解决思路----------------------

function 迭代($n) {

  $s = 0;  

  for($i=1; $i<=$n; $i++)  

    $s += $i;  

  return $s;  

}


function 递归($n) {  

  if($n > 1)  

    return $n + 递归($n-1);  

  else   

    return 1;  

}  

echo 迭代(10);

echo 递归(10);


/*

迭代:利用变量的原值推算出变量的一个新值.如果递归是自己调用自己的话,迭代就是A不停的调用B.

递归中一定有迭代,但是迭代中不一定有递归,大部分可以相互转换.能用迭代的不用递归

*/

------解决思路----------------------
迭代就是根据原来的值不段更新为另一个值。

递归就是盗梦空间，一层层调用，然后一层层return