遍历器皿的时候，用Iterator还是for循环，哪个效率更高

遍历容器的时候，用Iterator还是for循环，哪个效率更高？
老师说用Iterator的时候，编译器会自动完成一些东西，可是反编译以下这段代码：

import java.util.ArrayList;

import java.util.Iterator;


public class IteratorTest {

    public static void main(String[] args)

    {

        ArrayList<String> str = new ArrayList();

        for (int i = 0; i <=20; i++)

        {

            str.add("String" + i);

        }


        for (String myStr : str)

        {

            System.out.println(myStr);

        }


        for (Iterator i = str.iterator(); i.hasNext();)

        {

            System.out.println(i.next());

        }

    }

}

用cavaj反编译后的代码如下：

import java.io.PrintStream;

import java.util.ArrayList;

import java.util.Iterator;


public class IteratorTest

{


    public IteratorTest()

    {

    }


    public static void main(String args[])

    {

        ArrayList str = new ArrayList();

        for(int i = 0; i <= 20; i++)

        {

            str.add((new StringBuilder()).append("String").append(i).toString());

        }


        String myStr;

        for(Iterator i$ = str.iterator(); i$.hasNext(); System.out.println(myStr))

        {

            myStr = (String)i$.next();

        }


        for(Iterator i = str.iterator(); i.hasNext(); System.out.println(i.next())) { }

    }

}

请问在效率上，用iterator和用for循环，到底有什么区别呢？用哪个更好？
------解决方案--------------------
for循环是语言中循环控制结构。
而iterator则是用来遍历集合中的元素。本身是不能够循环遍历需要借助循环控制语句进行迭代元素。
个人认为iterator封装了循环体遍历元素的细节，使得编程人员无需关心集合结构，以及访问元素的操作。
例如:
for(int i=0;i<size;i++){
 Object o=list.get(i);//List遍历元素
}
for(int i=0;i<size;i++){
 Object o=objects[i];//数组遍历元素
}
而对iterator来说，使用一个统一的接口来访问具体的集合元素.
while(iterator.hasNext()){
 Object o=iterator.next();//统一的接口来访问具体的集合元素.
}

------解决方案--------------------
对于声明了RandomAccessList（ArrayList有，LinkedList没有）来说，for稍高于iterator
但是对于没有声明的，则iterator远远高于for