请教怎样处理退后刷新页面的重复提交有关问题？多谢

请问怎样处理退后刷新页面的重复提交问题？谢谢
我写了一个的简单的BBS小例子：

遇到的问题，简单一点来说：reply.jsp和acceptReply.jsp

reply.jsp是一个简单的表单页面，用来输入内容；acceptReply.jsp接受并存入数据库！

源代码（主要）：

reply.jsp内容很简单，就是一个提交！

acceptReply.jsp源码：

<%@ page language="java" pageEncoding="GB18030"%>
<%@ page import="java.sql.*"%>
<%@ page import="com.shijian.bbs.*"%>

<%
//设置页面不缓存
/*
response.setHeader("Pragma", "No-cache");
response.setHeader("Cache-Control", "no-cache");
response.setDateHeader("EXpires", 0);
*/
request.setCharacterEncoding("gbk");

//从相应的reply页面获得的参数
String title = request.getParameter("title");
String content = request.getParameter("cont");

if (title == null || title.equals("") || content.equals("")
|| content == null) {
out.print("你的输入有误，请重新发帖！");
return;
}
String strPid = request.getParameter("pid");
String strRootid = request.getParameter("rootid");
int pid;
int rootid;
try {
pid = Integer.parseInt(strPid);
rootid = Integer.parseInt(strRootid);
} catch (NumberFormatException e) {
e.printStackTrace();
out.print("你的输入有误，请重新发帖！");
return;
}
//连接数据库，并做相应的操作（封装在一个bean里，但实现的不怎么好，有待改进）
Connection con = DB.getConnection();
con.setAutoCommit(false);
String sql = "insert into article value (null, ?, ?, ?, ?, now(), ?)";
PreparedStatement pst = DB.getPreSt(con, sql);
pst.setInt(1, pid);
pst.setInt(2, rootid);
pst.setString(3, title);
pst.setString(4, content);
pst.setInt(5, 0);
pst.executeUpdate();
DB.close(pst);

Statement st = DB.createStatement(con);
String changeSql = "Update article set isleaf = 1 where id = "
+ pid;
st.executeUpdate(changeSql);

con.commit();

con.setAutoCommit(true);
DB.close(st);
DB.close(con);

//以为是request对象的原因，但去掉也不行！
//request.removeAttribute("title");
//request.removeAttribute("cont");
%>

<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN">
<html>
<head>

<script language="JavaScript1.2" type="text/javascript">

</script>

</head>

<body onLoad="delayURL('article.jsp',3000)">
<center>
查看新发表帖子，三秒钟后会自动跳转<br>
<a href="article.jsp">若没有跳转，请点击链接！</a>
</center>
</body>

</html>

因为这有个三秒的自动跳转，但是我再次退回到acceptReply.jsp ，因为有三秒的延迟，我手动再次刷新页面，它就会再次提交和上一次同样的内容，并存入到数据库！

我是用了数据库的查看限制来做的，但觉得很不合理，效率也太低！我想问一下，大家是怎么做的？谢谢高手了！期盼中！

------解决方案--------------------
参考这个
Java进行程序的Post表单提交检查，防止非法和重复提交的分析

请教怎样处理退后刷新页面的重复提交有关问题？多谢

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